[...] filmow, on na kazdym zdjeciu jest niepoporcjonalny, sylwetke ma absurdalnie przerosnieta w jednym miejscu przy braku rozwinietych innych parti. Pokaz mi choc jedno zdjecie, gdzie gosc posiada proporcjonalnie rozwiniete miesnie szyji i gory plecow w stosunku do ramion na przyklad? Wyglada to komicznie, nie rozumiem dlaczego nie moge tak uwazac?
Kaptury to górna część mięśni czworobocznych grzbietu. Cały mięsień wyróżnia się trójkątną budową i częściowo pokrywa mięsień najszerszy grzbietu, począwszy od podstawy czaszki do wyrostków kolczystych dwunastu kręgów piersiowych. Najwyżej umiejscowione włókna przyczepione są do obojczyka, włókna pośrednie - do wyrostka barkowego, natomiast dolne [...]
Otóż generalnie ćwiczenia dzieli się na złożone (wielostawowe) i izolowane (jednostawowe) Ćwiczenia złożone to takie, które angażują do pracy więcej niż jedną parę stawów, a przeto więcej niż jedną parę mięśni. Dzięki zaangażowaniu dwu i więcej stawów oraz dwu i więcej grup mięśniowych, w ćwiczeniach złożonych możliwe jest stosowanie większych [...]
[...] trening był coś wart Ziompel, skończ z tymi stereotypami Trening po którym są zakwasy wcale nie musi oznaczac ze trening był coś wart I na odwrót... Co do autora: Jezeli po takim czasie miesnie sie nie przyzwyczaiły to radze sie upewnić czy aby na pewno ćwiczysz dobrze technicznie. No, chyba ze dokładasz sobie co trening duzo wiecej cięzaru
Pompka to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń wielostawowych, które możemy robić bez dodatkowego sprzętu i obciążenia a mimo to stawiać sobie coraz większe wyzwania. Można je robić wszędzie i w wielu różnych wariantach. Które mięśnie angażują pompki? Najczęściej pompki kojarzymy ze wzmacnianiem górnych partii ciała, przede wszystkim z klatką [...]
Wszelkie cudowne urządzenia sprzedawane w internecie są zwykłym nabijaniem ludzi w butelkę. Dlaczego? Gdyż niemożliwe jest zbudowanie, wymodelowanie i poprawienie sylwetki wykonując tylko jeden ruch. Gdyby to było możliwe, nikt nie chodziłby na siłownię. Wszyscy kulturyści używali by jednego, wspaniałego urządzenia – „wszystko w jednym”. Jak coś [...]
Ja dzisiaj zakończę pierwszy tydzień (pozostanie jeszcze tylko pięć ) - specjalnych efektów oczywiście na razie jeszcze nie widać, ale to gł. dlatego, że mam jeszcze tłuszczyk na brzuchu - wiem jednak, że warto, bo jak ćwiczę, to momentami skręca mnie z bólu - robię już po 3 serie, od dziś liczbę powtórzeń zwiększę do 8 - a najlepsze jest to, że [...]
a i jeszcze bo jak patrzę na mięśnie brzucha to wyglądają mniej więcej tak ___ /_/_/ /_/_/ /_/_/ a ja mam jakoś tak dziwnie że ten kwadracik po prawo u góru mam większy od tego lewego ;/ są jakieś ćwiczenia na to żeby wszystkie te mięśnie miały jednakową wielkość??
[...] najpierw do rozgdzewki robie 50 brzuszkow. nastepnie po 30s przerwie robie pierwsza serie A6W. nastepnie lece 2 i 3 serie. Przerwy miedzy seriami robie tylko 30, zeby miesnie za mocno nie odpoczely! na sam koniec robie jeszcze 50 brzuszkow, przyznam jest juz ciezko. miesnie brzucha mam mocno napompowane. No po takim treningu jestem caly [...]
Podciąganie na drążku to z pozoru bardzo proste ćwiczenie, wydaje się że wystarczy dobrze się chwycić i podciągnąć kilka razy nasze własne ciało. Niestety bardzo wiele osób ma problem z tym ćwiczeniem, a całkiem spora część naszego społeczeństwa nie podciągnie się na drążku nawet jeden raz. Jednakże brew pozorom podciąganie na drążku jest bardzo [...]
Czyli kolejność ćwiczeń powinna wyglądać tak? Poniedziałek: 1. front squat - 3 serie po 8 powtórzeń 2. barbell rdl's - 3 serie po 8 powtórzeń 3. db rows - 3 serie po 8 powtórzenia (dwie pierwsze serie nachwytem, trzecia seria podchwytem) 4. db bench press 15° - 3 serie po 8 powtórzeń 5. arnoldki- 3 serie po 10 powtórzeń 6. lying tricep [...]
Sorry Noolan, nie zauważyłem. Sorry Dremor, ale spadek 1 kg masy mięsniowej przy 12 kg to tyle co nic. Jeżeli ja np. regularnie trenuje siłowo i staram się zabezpieczyć mięsnie antykatabolikami i biegam te 10 km x 2/3 w tygodniu i mam raz deficyt, a raz nadwyżkę kaloryczną to jaki mogę mięć spadek masy mięśniowej? Praktycznie żadny... Przy [...]
Sorry Noolan, nie zauważyłem. Sorry Dremor, ale spadek 1 kg masy mięsniowej przy 12 kg to tyle co nic. Jeżeli ja np. regularnie trenuje siłowo i staram się zabezpieczyć mięsnie antykatabolikami i biegam te 10 km x 2/3 w tygodniu i mam raz deficyt, a raz nadwyżkę kaloryczną to jaki mogę mięć spadek masy mięśniowej? Praktycznie żadny... Przy [...]
Ej, swego czasu taka myśl mnie naszła i ciekawi mnie wasza opinia - czy nie sądzicie, że odkąd zmieniły się trendy i pojawiła moda na doyebane uda oraz pośladki u kobiet, rynek supli prawie-sterydowych ruszył gwałtowanie do przodu? Jak wiadomo, rynek supli jest gigantyczny, zwłaszcza w USA, a jego sporym segmentem są spalacze tłuszczu - i jest to [...]
Czarni: - Czarni są bardziej atletyczni - tak, z zach. Afryki, ale w konkretnych sportach, tak jak wschodnia Europa w konkretnych dyscyplinach - Czarni mają lepsze poczucie rytmu, lepiej tańczą, są bardziej gibcy - bardziej gibcy, bo mają większy luz w stawach, dłuższe ścięgna, więzadła i to jest powodem m.in. niepowodzeń w typowo siłowych [...]
Guatan, nie wiem skąd bierzesz ostatnio swoje teksty ale za każdym razem nie mogę powstrzymać śmiechu. Zacznij robić stand-upy, może zostaniesz polskim louisem ck? Co do pilka... ehhh. ZACZYNAJMY%-) Czarni: 1. - Czarni są bardziej atletyczni - tak, z zach. Afryki, ale w konkretnych sportach, tak jak wschodnia Europa w konkretnych dyscyplinach [...]
witaj. większość problemu z klatka piersiową wiąze sie z zastosowania nieodpowiedniej techniki treningowej. Zazwyczaj nie potrafimy sie ulozyc do wyciskania, jak i prowadzic ruchu w taki sposob, aby wlasnie calosc ciezaru spoczywała na miesniach piersiowych, zazwyczaj zaczynamy ruch tricepsami i tez wlasnie triceps przejmuje cala prace. co do [...]
/SFD/2021/12/3/35e4910bcb4d49f389f8866ea29db7f1.jpg Podejdź do problemu bardziej holistycznie i nie ograniczaj się do swoich odczuć bo one poza tym, że boli Cię w konkretnym miejscu, mogą być mylące. To, że bolą Cię plecy w odcinku lędźwiowym może być wynikiem słabych mięśni głębokich, zachwianym balansem siłowym poszczególnych mięśni, a także [...]
[...] sie taki rozruch raz na miesiac,pamietaj ze jak przyjdziesz po dyskotece i zobaczysz ze masz 5mm mniej wlapie niz przed dyska,to nie znaczy ze spadles tylko poprostu twoje miesnie sie odwodnily,najlepiej wtedy wypic duzo napoju aby miesnie sie dowodnily i wymiary powinny na drugi dzien wrucic. Zycze wielkich przyrostow!!! [email protected]
Bery - Wysiskanie z mostkiem jest ćwiczeniem dla dwu- lub trójboistów, którym zależy na budowaniu siły, a siła jest ich celem. W kulturystyce celem jest masa, a środkami m.in. siła. Aby zwiększyć masę mięśnie muszą odpowiednio pracować. Aby pracowały lepiej stosuje się odpowiednie techniki. Aby mięśnie klatki lepiej pracowały, były bardziej [...]
Peter Molnar IFBB Pro
